nie jedzenie

Poprostu uzwglednij to przy obliczaniu zapotrzebowania zwikeszajac wposlczynnik aktywnosci. Jak nie bedziesz mial czasu na jedzenie to nic nie wymyslisz.

A da sie oszczednie dawkowac jedzenie( w diecie na mase)?? A co do mono to np. na mnie praktycznie w ogole nie zadzialal(mimo diety regeneracji itp.) w przeciwienstwie do cp,dlatego tez taka jest moja opinia na ten temat.

Czyli co, więcej jeść? :) Nie przepadam za obżeraniem się :P PS. Takich rzeczy jak słodycze, niezdrowe jedzenie od zawsze unikam :D

Jedzenie jak wygląda ćwiczysz Dużo pijesz alko może tu trzeba co poprawić Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-04-11 18:48:01 Cwicze od 20 lat , nie pije, nie pale

Aeroby to np. bieganie w stałym, średnio intensywnym tempie. Robisz sobie taki trening co drugi dzień, zaczynasz od dystansu który jesteś w stanie przebiec. Możesz robić marszobiegi, byle nie robić przerw. Jak złapiesz zadyszkę, to po prostu idziesz szybkim krokiem. jak dojdziesz do momentu kiedy biegniesz godzinę i się nie męczysz, to zmieniasz [...]

Jak sie chce to sie nie patrzy na to kto co nosi tylko sie robi swoje. Zalozmy nawet ze ludzie beda sie dziwnie patrzyc ale to Ty bedziesz mial efekty po czasie i to Ciebie beda podziwiac ale jesli dla kogos naprawde wstyd jest brac jedzenie brac do szkoly/pracy to moze niech sie za to cwiczenia nie bierze bo i po co?

Siłownia, jedzenie i nawet nie zauwazysz kiedy zebra nie beda juz widoczne. Wtedy pewnie bedziesz chcial jeszcze wiecej miesa, jeszcze wiecej az po kilku latach bedziesz 90kg skurczybykiem :) Zmieniony przez - Widney w dniu 2014-12-06 16:39:24

Wyszło mi zapotrzebowanie na białko 220g.Węglowodany 440g i 80g tłuszczu.Teraz tylko jakąś rozsądną i porządną dietkę muszę ułożyć. Tylko nie wiem czy to zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone... aż 220g białka dziennie-na jedzenie wydam chyba majątek. Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2009-01-03 16:16:19

wez daruj sobie adipex. kiedys go wzielam, bralam 4 dni. a na sam koniec prawie stracilam przytomnosc, bo za malo jadlam. oslabilam organizm. adi hamuje uczucie glodu, jezeli juz cos zjesz, to niewielka ilosc powoduje ze czlowiek czuje sie pelen i nie chce nawet patrzec na jedzenie. to jest chore!! najlepiej schudnac na dobrej diecie + aktywnosc [...]

Białko to nie jest magiczna mikstura po której rosną mięśnie (a wiele osób tak chyba myśli)... traktuj to tak samo jak pierś z kurczaka, miskę ryżu czy jakiekolwiek inne jedzenie a nie pchaj na siłę aby było to białko z serwatki. Tak naprawdę białka zwierzęce są LEPSZE od tych syntetycznych

A jedzenie tłuszczy napewno mu nie pomoże. mylisz się

Thx marijo :) Będę oczywiście starał się unikać fast foodów, lodów, bitej śmietany itd :) Chodzi mi właśnie o to czym mogę zastąpić te smakołyki, zaspokajając głód i jednocześnie jedząc zdrowo :) Na pewno nie poradzę sobie ze wszystkimi pokusami, bo kocham jedzenie, szczególnie to niezdrowe, ale mam nadzieję, że wyjdę z tego pojedynku zwycięsko :) [...]

Ja zauwazylam, ze jak pale i jem to nie tyje az tak. Zamiast gastrofazy ja sie trzymam zasad, zamiast tlustego, fast foodu, czy slodyczy itd. (inaczej niz np moi znajomi :D), czesciej siegam po owoce, ew. deser jakis :D Ale dasz rade, widocznie za malo kcal no i zalezy wlasnie co szamasz na gastro, musza to byc w ciagu dalszym raczej posilki z [...]

Dieta: brak - J/W masa =siła siła = masa a bez odpowiedniej ilości makro składników masy nie będzie . wracasz po przerwie zaczynasz od początku . "Staż treningowy na siłowni: kiedyś trenowałem przez rok ale miałem 1,5 roku przerwy " zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

wez sie za jedzenie a nie bicie koksu człowieku, 30cm w lapie? to gdzie ty chcesz ta igle wbic? ryz ryz i jeszcze raz ryż. Masówka jakas i tyle. Tak powinien wygladać twoj cykl. Przestań myslec o koksie bo on cie zje. Nie masz z czym startować. Odpusc sobie koks kolezko

zacznij jesc i nie mow glupot ze ciezko jest Ci nalapac pare kg. kiedys tak samo jak ty mowilem zacznim zacząłem jeść porządnie. z 2 posiłkow dziennie (bo duzo pracowalem pilem kawy i palilem fajki) przeskoczylem w fazie początkowej na 4 konkretne, i 12kg w prawie 2.5 miesiaca, potem jeszcze lepiej zacząłem jeść to 5kg wskoczyło. dieta to [...]

zapomnij o jedzeniu pod czas treningów, minimum godzinę do półtora przed treningiem powinieneś skończyć jedzenie ;)) inaczej moga powstać mdłośći, z reguły ciśnienie krwi musi podnieść sie w organiźmie jak ćwiczysz, więc łatwo zwrócić zawartość żołądka ;)) Kiedyś przy pompkach popijałem mleczko, za któryms razem wylądowałem w ubikacji, nie polecam [...]

jak ci sie juz niechce liczycz zapotrzebowania kcal to po co ci ta dieta jak pewnie znudzi ci sie za tydzień a po za tym nikt tu nic za ciebie nie będzie robił ludzie którzy tu przesiadują tylko pomagają coś duzucić do diety itp a nie układać, obliczac i moze jeszcze wsadzać ci jedzenie do buzi zebyś utrzymywał tą diete.

jak byś chciał się typowymi składnikami dla tej diety odżywiać to nie wyrobił byś na samo jedzenie chyba że ma kupe kasy to przyokazji zainwestój w książkę kucharską

dalej tragedia... odpuść te suplementy i weź się za jedzenie i trening! Suplementy i tak ci nic nie pomogą bez diety.